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成年人最好的修养,是让自己有耐心:如何做一个张弛有度的人?

2020-02-12来源:中国家电信息网
全文3100字,阅读需要6分钟

前言

对一个人的最高赞美,是说他有耐心。

聪明大家都有一点,但耐心却不是人人都有。做事耐心的人,会让人感觉很松弛,而且,他们总是能够不紧不慢地把事情做好。

对此,我们只有羡慕。

“我也想放松一点、慢一点、愉快一点,可是时间它不允许啊!”

缺时间、没耐心是一种现代病:早上快点出门、快点挤上地铁、快点开完会、快点做完工作、下班后快点回家、刷剧时快点看完这集、躺下想快点睡着…...

我们总是恨不得飞速地把所有的事情处理完。但是,即便如此忙碌和急躁,也没觉得时间有剩余。我们的时间都去哪儿了?

成年人最好的修养,是让自己有耐心:如何做一个张弛有度的人?

一、抛弃“结果”这个怪物

其实,吃掉我们时间的怪物,是“急于求成的心态”。

我们公司的办公室换过几次清洁工,赚同样的钱,有的人能够把卫生打扫的很干净,有人却总是敷衍了事。

张阿姨是令我印象最深的:

每周二和周五下午她会来公司。扫地、拖地、丢垃圾,顺带整理书架、擦桌子。

公司氛围安静,张阿姨走路、干活也从来轻声轻脚,不会打扰到别人;

拖地时,她不厌其烦地去洗十来次拖布,从不会拎着湿漉漉的拖把,在路上留下一滩水。

倒垃圾也有条有理,会把垃圾袋一个个系紧,再丢进大垃圾袋里......看到植物枯黄的叶子,她会拿出剪刀细心地修剪。

她干活的样子有条理、安静、松弛,让人觉得她是一个很有耐心的人。

成年人最好的修养,是让自己有耐心:如何做一个张弛有度的人?

这样的耐心,在职场中越来越少见了,很多时候,我们都是这山望着那山高,急于摆脱目前的处境,让自己感到紧张和焦虑。

在《练习的心态》中,托马斯.M.斯特纳指出,想要摆脱急于求成、患得患失的紧张感,关键要培养自己的“练习心态”。

啥是“练习心态”?就是改变视角,从“以结果导向”转变为“以过程为导向”,专注于过程。

想象一下:一朵鲜花的生命,从撒下种子到完全盛开,什么时候达到完美?开花的时候。

但是,花朵要绽放,必然要经历种子萌芽、吸收阳光雨露、长叶子再开花的过程。如果花朵在自己是一颗种子时想:

唉呀,我怎么这么丑,我到底能不能开花呀?

我还这么小,等到开花的时候,我都等老了。

开花一定很幸福吧,到时候大家都会看到我,所有人都会觉得我美丽,现在我太丑了。

我去,今天还是没开花,我已经想放弃了。

别人都开花了,就我还没有,我可能有问题。

那它能开花吗?就算勉强开了,接下来就是凋零,她能等待明年再开花吗?

成年人最好的修养,是让自己有耐心:如何做一个张弛有度的人?

人也是一样,死盯着目标的人,就是固化幻觉的人,总觉得事情会有一个完美的终点,到了终点就好了。

其实并不会,如果说人生是一个“打怪升级”的游戏,但是它真正的奖赏不是升职加薪、创业成功的时刻,而是“参与游戏、享受游戏”的过程。

紧盯目标不放、忽视自己的感受,就是把自己玩成了“网游代练”,错失的是整个人生的体验。

人生即过程,过程即奖励,除了死亡,我们没有理想的尽头和结果,只有练习的过程才是我们最接近完美的一刻。

所以,做比想更重要,过程比结果更重要。

当你能够全身心地沉浸于当下的每分每秒,“目标太远”和“时间紧迫”,都不再能困扰你。

成年人最好的修养,是让自己有耐心:如何做一个张弛有度的人?

二、用“4S法则”培养练习心态

提升自己对心态的控制,重要的是尽可能地将思绪停留在过程之中,4S法则将帮助你找到锚点。

4S法则,是指四个以“s”开头的英文字母,即简化(simplify)、细分(small)、缩短(shout)、放慢(slow)。

任何一个你想要专注于其中的过程,都可以用这个方法拆解。

①简化

人的专注力是非常有限的,很多时间,我们感觉自己的耐心不够,是因为没有将问题简化。

将复杂的组成问题简化为数个元问题,使得问题的解决看起来不在遥不可及。

比如,小C希望提升自己的销售业绩,却不知从何下手。那么,可以先执行“简化”步骤,将目标可以简化为:每天总结销售经验、多请教公司的销售牛人、阅读相关书籍和资料、每周做成果复盘等几个问题。

成年人最好的修养,是让自己有耐心:如何做一个张弛有度的人?

②细分

细分,是将已经简化的问题,逐个的分成更小的部分,并且这种细分,是可以通过专注力时段进行实现的。

比如,小C的计划是坚持阅读与销售相关的资料和书籍,那么在细分这个步骤中,她就要确定每天阅读的时段是几点,时长是半个小时还是45分钟,这样的计划就是足够细分的。

③缩短

人的专注力有限,因此分割给每个任务的时间都必须是“切成段的”。

今天,小C给自己定的阅读任务是四十分钟,但是尝试过后,她发现连续阅读很累、效果也不好。因此,她将任务时间缩短成为2次,每次20分钟,早晚各一次。

这样,既可以完成既定目标,又可以增强专注力和效率。

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④放慢

第4步是重之是重,就是要在做事的时候放慢速度、增加“入戏”的程度。

让自己的内心平和,感受你现在做的事情,你需要放慢动作,细致的观察自己。

比如说,平面设计师最烦的工作是“扣图”,他们需要把烦杂的背景去掉,用钢笔工具一点点的画,需要很专注、很有耐心。

做到投入的诀窍就是,只把注意力放在当前的那一笔,然后再到下一笔,先别想着还有多少还没有画完,只有这样,才能用平和的心态来完成手上的工作。

由于主动放慢,我们做事时感觉放松和内心平和,反而能比平时更快、更轻松地完成任务。

成年人最好的修养,是让自己有耐心:如何做一个张弛有度的人?

三、观察你的内在批评者

你有没有这样的体验,和人沟通后会后悔和自责。

你正在向领导汇报工作,目标是完美地展现自己。

这时,你会对自己的每句话、每个表情、以及领导的每个回应,不停地做出判断:

“我表情紧绷、眼睛飘忽,我太不自信了。”“说话没条理又废话多,别人肯定对我不耐烦了。”“这次又没说好,我太不会讲话了。”“我就是做不到和领导交流,实在太难了。”………

这时你内在的声音,就是害你紧张、失败的“小鬼”。你要做的,是观察它、捕捉它,然后纠正它。

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感觉自己犯错了,第一个登场的一定是讨厌的小鬼。

“你又失败了,你好惨啊,你怎么就是改不了呢?放弃吧,去看一会手机”。

听到内心自责的声音,会让我们感觉烦躁和焦虑,为了逃避这种感觉,往往会变得失去耐心,并且转而去做一些简单的事情缓解压力。

因此,在练习的过程中,一定有要观察和纠正。

人的心理状态分为自我和观察者两个层次。“自我”就是小鬼,它常常表现得情绪化和非理性,喜欢打击自己;好在我们的心中还住着一个观察者,他可以看到小鬼,并且纠正它。

通过不断强化观察者的角色,我们可以时刻观察到自我关注点的偏移,从而切换视角,掌握活在当下的奥妙。

现在,观察你的行为和担心,将行动与担心隔离开来,让它们两个可以同时存在。

当你尽可能地专注于手头的事时,小鬼的声音就会慢慢消失。运用这种方法时,你不受情绪影响的能力将得到增强。

成年人最好的修养,是让自己有耐心:如何做一个张弛有度的人?

在HBO 的巴菲特纪录片里,巴菲特讲起一个故事:

比尔盖茨的父亲让比尔盖茨与巴菲特各自在纸上写一个词,说说什么是对他们的成功影响最大的。结果他两人一翻纸张,上面都写着同一个单词 —— Focus(专注)。

通过细致地专注于实现目标的过程,我们可以不再纠结于结果。打靶时,你组装好枪支,瞄准目标,扣下了扳机。然后就是让子弹飞一会儿。

它会击中靶心吗?也许吧,但不论你再怎么期待,影响结果的只是你瞄准和射击的过程,而非复杂的想法。

人生没有目的地,人生就是目的地。

让我们放弃对目标的执着,将人生当成练习技能的过程,当练习中充满了幸福时,结果也会令人满意。

我是一个爱读书的职场人,坚信“脑内千山万水,不如脚下一步,哪怕是跌出去的一步。”
很多时候,困住我们的不是难题,而是想象。
通过阅读、理解和尝试,能够帮助我们走出人生的重重迷雾。
喜欢这篇文章的朋友可以关注我,共同探讨职场问题。
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